什么是强迫症？
强迫症（OCD）是一种慢性心理障碍，特征为反复侵入的强迫性思维，诱发患者的焦虑情绪，患者倾向于使用强迫行为，例如反复洗手、检查、整理等用于中和或减少焦虑，造成强迫行为的重复，给患者造成极大的主观情绪痛苦，影响社会功能和家庭生活。
关于强迫症的治疗
在众多心理疗法中，认知行为疗法(Cognitive Behavior Treatment，简称CBT)中的暴露与反应预防疗法（Exposure and Response Prevention，简称ERP）经过最多实证研究支持，是儿童、青少年和成人强迫症患者的最佳治疗选择。（认知行为治疗包含暴露与反应预防疗法、认知治疗及行为治疗，其中以ERP为主要技术的CBT长久以来被视为治疗强迫障碍一线的心理治疗方法）
而在现实层面执行和操作ERP是困难且有挑战的。临床研究结果显示：暴露反应预防与药物治疗效果一致，然而治疗效果以及复发率上比药物更持久。但是ERP治疗也具有一定的局限性：因为暴露治疗短时间会令患者的焦虑感迅速升高，以致一些患者拒绝这种治疗方案，以往出现过高达25%的患者中途退出的情况；此外，许多完成治疗的患者无法完全遵守治疗程序，也会影响治疗有效率。
鉴于以上原因，为了增强OCD患者在ERP治疗过程中的治疗依从性，更好完成治疗过程，提升治愈率，患者需要在治疗外的日常生活中遵循一些改善强迫症的贴士。
改善强迫症的第一条小贴士：接受意外和风险。
不确定性是生活的常态。“生活在罐子里”，你无法验证自己的强迫思维究竟是现实抑或只是一种想法，焦虑也不会因为你的安全行为或回避行为而减少。所以不断地尝试跳出所谓的“舒适圈”，学会接受“意外”（例如：看到不整齐的东西）和“风险”（例如：出门手机不满电也没什么大不了的）。
