日常外出，怎么样才算做好了防晒？

　　身体最大的免疫器官就是皮肤，皮肤是人体与外界环境直接相连的组织器官，是抵御外界环境有害物质的第一道防线，而长时间的紫外线照射可能会给人体的皮肤造成伤害。

　　什么是紫外线？紫外线如何影响人体的新陈代谢？

　　紫外线（Ultraviolet，UV）是电磁波谱中频率为750THz～30PHz，对应真空中波长为400nm～10nm辐射的总称，不能引起人们的视觉。太阳光中破坏皮肤的主要“元凶”是紫外线。

　　紫外线中伤害皮肤的主要是UVA（长波区320～400nm）和UVB(中波区280～320nm)。其实UVA又被称为“生活紫外线”，它可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤；UVB又称“度假紫外线”，人们在室外活动时直接射入皮肤。

　　紫外线照射人体时，能促进人体合成维生素D，以防止患佝偻病。紫外线还具有杀菌作用，医院里的病房就利用紫外线消毒。但过强的紫外线会伤害人体，应注意防护。

　　过长时间的紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。

　　不同的防晒措施

　　一、外出时穿着可以防御紫外线的衣物

　　外出时穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。按防晒性能来排列，聚酯纤维＞羊毛＞尼龙＞棉质，细密＞粗质，深色＞浅色，不管是何种质地，只要纱织细密，达到一定厚度，就可以遮挡紫外线。选择宽沿帽，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。

　　二、防晒霜

　　防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。

　　根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。SPF防晒系数指的是抵抗UVB的防护时间有多长；而PA值则是对UVA防止效果测定法标准。

　　物理防晒多散射阻挡，化学防晒多吸收转化，市场上的物理防晒剂主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成，这些物质可以散射阻挡或吸收紫外线。大部分防晒粉底液/乳/霜、防晒粉饼等，都是纯物理防晒。

　　而化学防晒剂中的成分更繁多，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等。化学防晒剂是由可吸收紫外线的化学成分组成，其特点是化学防晒剂分子被皮肤吸收后形成一层膜性物质，吸收紫外线并将其转化为无害的热量。一般情况下，化学成分可被人体代谢而清除。

　　防晒霜要出门前提前使用，特别是化学防晒剂更要提前二、三十分钟使用，以利于防晒剂与皮肤有效结合才能发挥效用。

　　防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量和补涂频率有关。防晒霜是有时效的，涂抹一次并不能保持一整天，而且出汗易将防晒霜冲掉，需每2~3小时补涂一次，如果长时间进行户外活动，补涂间隔时间应随之缩短。

　　使用防晒霜的最大误区就是涂抹不够量。以面部防晒为例，需涂抹一元钱硬币大小的量（约合1毫升）才能达到标签上标出的防晒程度。此外，除了面部，颈部、手臂、耳朵等暴露在外的部位，也应做好相应防晒。

　　三、晒伤后如何处理

　　晒斑，是皮肤接受强烈光线照射引起的一种急性损伤性皮肤反应，患处皮肤表现为红肿、灼热、疼痛，甚至出现水疱、灼痛、皮肤脱屑等症状，有的患者还会出现头痛、发热、恶心、呕吐等全身症状。

　　晒伤后听之任之只会让情况更糟糕。正确的做法是，一旦皮肤出现灼热、发红，要马上避光，避免症状加重。可用冷水冲淋后反复涂抹保湿霜的方式，减少脱皮现象，尤其推荐使用含维生素C、维生素E的保湿霜。

　　注意不要用冰块直接敷晒伤的皮肤，避免造成二次损伤，可用冰箱里冻过的毛巾冷敷。出现晒伤水疱等，要及时就医。