午睡到底该睡多久？

　　一般来说，午睡时长以20—30分钟为宜，最好别超过1小时。午睡有很多好处，可以改善心脑血管系统的功能，消除疲劳，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。时间过长容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。且有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。

　　俗话说，中午不睡，下午崩溃，但以下人群如果强行午睡，反而可能适得其反。长期失眠人群：午睡可能影响晚上的睡眠质量；低血压人群：午睡可能出现脑供血不足，引发心脑血管病变；没午睡习惯的人群：可能扰乱原本规律的生物钟，醒来反而更累。