我们每天需要补充多少水分？

　　成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约有1500～2000mL来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。例如，一个70岁的人一生将喝掉60多吨水。当然，一天补充2000mL以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，通常用以下方式来测算自己真正的用水量。

　　第一，根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准为每公斤体重每天应该补充40mL水。假定某成年人体重为60公斤，其每天的饮水量应该在2400mL左右。

　　第二，按照排出量估算。一般成年人每天的总排水量约为2500mL，而根据摄入与排出平衡的原理，成年人每天的需水量也约为2500mL。

　　第三，按照美国膳食营养供给量标准估算。成人每消耗1kcal能量需水1mL，婴儿则为1.5mL。正常成年人在1天常规日常活动的状态之下,大约会消耗2000-3000Kcal的热量，按这个计算方法，成年人每天的需水量大约为2000-3000mL。不管哪种计算方法，每人每天都应当输入不少于2000mL水，直接饮用不少于1500mL的水，不要等口渴了才想到喝水。