有关健康生活方式的指南和建议

　　世界各国及健康保健有关专业组织，依据WHO《预防和控制非传染性疾病的全球行动计划(2013-2020）》，均制定了有关健康生活方式的指南和建议。以下简要介绍一二，以供参考。

　　美国临床工作促进协会(ICSI)关于健康生活总建议(2013年)ICSI对非传染性慢性疾病，特别是心脏病、卒中、癌症、糖尿病、抑郁症的主要建议如下。

　　（1）完善6种生活行为方式：①适当的体力活动。②合适的饮食结构(强调水果和蔬菜）。③有力的禁烟。④避免危险有害的饮酒。已有证据证明,完善以上4种生活方式行为，可期望寿命增加10年以上;任何年龄个体采用这些生活方式行为，总死亡率显著降低。⑤学会积极思考，己被证明能增加幸福感和减少抑郁症状。⑥保持睡眠健康,可使健康的质量更高。

　　（2）扩展健康保健机构范围：临床医疗机构并非是唯一保证支持健康生活方式行为的责任机构，而社区卫生网络、自然环境、社会环境和公共政策均对促进健康生活行为方式发挥重要作用。

　　（3）健康受检者个体的承诺：必须采取范围广泛的措施去实现和支持个人健康生活方式行为。除了公共卫生保健、社区卫生机构等的支持，个人承诺实行健康生活方式行为至关重要。