高血压防治小知识

　　高血压病是一种世界性的常见病、多发病，世界卫生组织和国际心脏病学联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

　　高血压是什么，有哪些症状？

　　高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。高血压的症状因人而异，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等；随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状，这时就称为缓进型高血压病，此时临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

　　引起高血压的因素各不相同，主要有以下几方面：

　　1.遗传因素影响：据统计，大约60%的高血压患者有家族史。

　　2.精神和环境影响：长期的精神紧张、压力过大、焦虑等也是引起高血压的原因。此外，人体血压随着四季更替有所变化，通常表现为冬季血压较高，夏季较低。

　　3.年龄因素:研究表明，高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

　　4.饮食习惯因素:摄入过多的钠盐、低钾饮食、吸烟、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸等均可使血压升高。

　　5.其他疾病的影响:肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病等都可能影响血压。

　　“十六字口诀”科学防治高血压。

　　1.合理饮食：高血压人群在饮食方面应该做到“三多一少”：多选择膳食纤维丰富的食物（如粗杂粮燕麦、荞麦、高粱、玉米、豆类、薯类等富含钾的食物）；多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼。多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶菜；减少钠盐的摄入，控制盐的用量。

　　2.科学用药。由于每个人对血压升高的耐受性不同，用药一定要因人而异，高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。治疗原则首选长效降压药，可使24小时内血压保持稳定，能更好地控制夜间血压，长期达标，从而减少心脑血管病的发生，当然也要遵循个体化治疗原则。

　　3.勤测血压。如果家中有高血压的患者，要备有血压仪测量血压，随时关注自己的血压情况，尽早自我控制，或及时去医院就诊。

　　4.适量锻炼。适量运动，可选择早上或傍晚运动，选择散步、慢跑等有氧运动，避免剧烈运动，控制体重，避免超重或肥胖，保持心情舒畅。

　　炎热的夏季将至，睡眠质量下降，加之空调广泛使用，人体周围的温度变化大，容易导致血压大幅度波动，引起高血压并发症，24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键，在夏季更要关注自身血压变化。