“完美主义”的消极影响和应对方式

　　在快节奏的当今社会，我们常常会遇到有完美主义倾向的人，他们会迫切地希望事事都能做到最好，认为这样才是有进取心、责任心的表现，而完美主义也确实能够逼迫他们去获得更好的结果。但是，很多人没有意识到，“完美主义”也给他们的生活和工作带来了消极影响。

　　一、完美主义的消极影响

　　（一）恐惧失败，陷入焦虑旋涡

　　这是完美主义的核心和最显著的特征。面对一件事情，完美主义者们最关心的是怎么才能避免跌倒和犯错误，所以总想迫使现实符合自己的预期。但现实中失败很多时候是不可避免的，因此完美主义者们会因为害怕而避开挑战，远离一切可能存在失败风险的事情，从此陷入一个怪圈儿：因为害怕失败不敢面对，所以就更加失败；就算是硬着头皮去做，一旦真的失败了，他们就会彻底崩溃。

　　（二）容错力差和过度拖延

　　要么不做，要做就做到最好。完美主义者容忍错误的能力非常差，任何事情只要有一点瑕疵，就全盘否定。由于对于犯错和失败的恐惧，完美主义者们往往很难开始着手去做一件事情。一旦预期到中途可能会有的失败，那么他们可能干脆就彻底放弃了，毕竟什么都不做就不会错。

　　二、完美主义的应对方式

　　（一）原谅自己的缺点

　　认识到每个人都不完美，都有优缺点。自己可以不断学习与进步，但是在无能为力的时候就应接收现实，承认自己的局限，不要浪费时间做超出能力范围的事。

　　（二）别让他人的评判影响结果

　　关注真正有意义的事，尽自己所能做到最好。如果过于担心别人的评价，害怕自己不完美，这种完美主义就具有自毁性。优秀的定义很广泛，优秀不等于完美，不要因为害怕他人的批判而影响发挥。

　　（三）着手做事

　　即使不确定能否干好一件事，自己也应该积极去尝试。因为可能做得比预料中好，可能这件事比想象中简单，就算第一次尝试失败了，也能因此知道自己有哪些问题，该请教什么人，或者能总结出一些弊端，学会避免，在大多数时候，实际遇到的障碍会比想象中小得多。