电脑办公时，我们可以这样保护视力

　　一、视力的重要性，什么是近视与远视

　　视觉是人类感觉信息来源的主体，因此保护个人的视力是一件非常重要的事情，成年人视力异常常见有近视与远视两种。

　　近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。

　　远视指平行光束经过调节放松的眼球折射后成像于视网膜之后的一种屈光状态，当眼球的屈光力不足或其眼轴长度不足时就产生远视（hyperopia）。

　　二、正确的使用习惯

　　在平时工作的时候，我们可以这样保护我们的视力——建议连续工作30分钟到一小时以后应该休息10分钟，可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松。

　　在显示器的使用过程中，要注意不要在较强的光线中使用，不建议在逆光、弱光下使用显示器。显示器的亮度过高和过低，都对眼睛有伤害，可以将显示器的亮度调整到一个合适的数值，如50%、60%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

　　显示器是具有背光的，离显示器的距离越近，眼睛就会越容易疲劳，越容易受到伤害，所以，保持正确坐姿，摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视显示器或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。

　　预防近视的“20-20-20”口诀对电脑办公视力保护同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。

　　三、日常生活的保障

　　保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息，成年人每天应睡眠7到8小时（每天不宜少于6小时）。定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况。增加体育活动时间。平时的饮食要注意多吃新鲜水果、蔬菜。